Ak neviete s akým cvičením začať alebo ak nechcete cvičiť sami, sme tu pre vás. Vo všetkých kluboch ponúkame skupinové cvičenia pod vedením profesionálnych inštruktorov, ktorí vám pomôžu s motiváciou i technikou. Na lekciu stačí prísť s dobrou náladou, o všetko ostatné sa už postaráme my.
 |
BODYBALANCE®Flexibilita, Koordinácia, Regenerácia |
BODYBALANCE® je cvičenie inšpirované jógou s pridanými cvikmi z Taichi a Pilates, do rytmu hudby. Toto cvičenie pomáha zvyšovať pružnosť a posilňuje vnútorné svalstvo, pričom zároveň znižuje stress a pomáha upriamiť vašu pozornosť na vytvorenie dlhotrvajúceho pocitu pohody. Nech už máte s jógou nejaké skúsenosti alebo len začínate, alebo hľadáte cvičenie, ktoré doplní váš tréning, BODYBALANCE® zlepší vašu myseľ, telo a váš život. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
BODYCOMBAT®Redukcia hmotnosti, Kondícia, Koordinácia |
BODYCOMBAT® je mix cvikov inšpirovaných bojovým umením pri motivačnej a posilňujúcej hudbe. Posilnite svoje telo pomocou kopov a úderov, zlepšite svoju kondíciu a budujte fenomenálnu silu vášho vnútra. Nekontaktné lekcie, počas ktorých vás inštruktor prevedie a namotivuje každým kolom a prinúti vás k tomu, aby ste prekonali samých seba. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
BODYPUMP®Redukcia hmotnosti, Sila |
BODYPUMP® je silový tréning s hudbou. Lekcia na vás kladie nároky a robí vás silnejšími. Trénujete všetky hlavné svaly pomocou veľkej činky s ľahkou až strednou záťažou. Spoločne s hudbou vás inštruktor prevedie bezpečným tréningom a poskytne vám ďalšiu motiváciu k dosiahnutiu rýchlejších výsledkov, než aké by ste dosiahli sami. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
JUMPING®Redukcia hmotnosti, Kondícia |
Je dynamická fitness aktivita na špeciálne vyvinutých PROFI trampolínach. Základom je kombinácia rýchlych a pomalých skokov, dynamických šprintov a silových prvkov v kombinácii s balančnými prvkami pre dokonalý kardio tréning. Jumping® priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje kapacitu pľúc a celkovú vytrvalosť. Je ideálnym športom pre formovanie postavy, pričom nie je viazaný na zložitú choreografiu. Skákanie na Jumping® PROFI trampolíne nezaťažuje zdravie a má priaznivý vplyv na kĺby a chrbticu. Jumping® má preukázateľné ukľudňujúce účinky na nervový systém. Vďaka kombinácii zábavného cvičenia, motivujúcej hudby a špecifických pohybov zažijete doslova endorfínovú infúziu. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
KRUHOVÝ TRÉNINGRedukcia hmotnosti, Kondícia, Sila |
Tento intenzívny spôsob tréningu vás bude baviť. Rozvíja fyzickú kondíciu, rýchlosť, silu či koordináciu pohybov pomocou rôznych cvičení, ktoré sa vykonávajú s vlastnou váhou alebo za použitia najrôznejších pomôcok. Základom sú cvičebné intervaly, ktoré sa striedajú s krátkymi pauzami. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
Les Mills CORE®Kondícia, Sila, Koordinácia |
Core® je jednoduché a efektívne cvičenie navrhnuté pre posilnenie hĺbkového stabilizačného systému = telesného jadra. Buduje sa sila svalov brušných, chrbtových a svalov zadku. Je vedecky preukázané, že CORE® aktivuje svaly posteriórneho reťazca a zvyšuje funkčnú silu a celkovú kondíciu. Počas lekcie používate odporovú gumu, závažie a vlastnú váhu pre rezistenčné cviky (skracovačky a lavička). Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
Les Mills GRIT®Redukcia hmotnosti, Kondícia, Sila |
GRIT® je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) vytvorený tak, aby zlepšil vašu fyzickú výkonnosť, rýchlosť a výbušnosť len za 30 minút. Jedná sa o najefektívnejší tréning súčasnosti, kde si siahnete na dno svojich síl, ale výsledky sa dostavia v najkratšej možnej dobe. Pripravte sa prekonať svoju rýchlosť, silu a výšku. Posuňte svoje fyzické schopnosti na inú úroveň. GRIT má tri verzie a to GRIT Strength, Cardio, Athletic. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
Les Mills TONE®Redukcia hmotnosti, Kondícia, Sila, Koordinácia |
LES MILLS TONE je pre vás ako stvorený, pokiaľ hľadáte optimálny mix silového, kardio a core tréningu. Ide o 45- minútovú lekciu plnú výpadov, drepov, prvkov funkčného tréningu, cvikov s expandermi. Garantujeme vám, že na lekcii spálite veľké množstvo kalórií a zvýšite svoj výkon. Veľkou výhodou je, že v LES MILLS TONE lekcii sa nájde každý. Či ste pokročilý cvičenec alebo úplný začiatočník, lekcia je zostavená tak, aby z nej mohol profitovať každý, s akýmkoľvek stupňom kondície. Cviky majú niekoľko stupňov variácií, takže každý si dokáže lekciu prispôsobiť vlastnej kondičnej úrovni a postupne tak zvyšovať svoje schopnosti. Motivuje ho Les Mills inštruktor. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
Office StretchFlexibilita, Koordinácia, Regenerácia |
Office Stretch predstavuje efektívnu kombináciu uvoľnenia jednotlivých svalových partií a tiež ich kvalitné posilnenie. Strečingom predchádzate nechceným preťaženiam, či zraneniam, uvoľňujete stuhnutie, zvyšujete flexibilitu svalstva a ohybnosť kĺbov. Silnejšie jadro tela vám skvalitní život, či už ste pravidelný alebo len občasný športovec, prípadne s cvičením len chcete začať. Je ako lepidlo, vďaka ktorému vaše telo bude držať lepšie pohromade a odolá nepriaznivým vplyvom sedavého zamestnania. Nielen posilňuje, ale tiež zlepšuje funkčnú silu a účinkuje aj ako prevencia. Inštruktor prezentuje jednotlivé cviky v rôznych spôsoboch prevedenia, od jednoduchého až po najnáročnejší. Zdôrazňuje techniku, vysvetľuje princípy. Lekcia je teda vhodná pre menej aj viac zdatných cvičencov. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
Power YogaSila, Flexibilita, Regenerácia |
Power joga je skvelým spôsob ako sa naučiť správne dýchať, zlepšiť držanie tela, odstrániť svalovú nerovnováhu a zároveň sa naučiť svaly uvoľniť a precítiť. Spojením rôznych jogových prvkov pomáha posilniť a tvarovať telo a ako bonus si odnesiete uvoľnenejšiu myseľ a pocit spokojnosti zo seba samého. Pravidelným cvičením sa vaše svaly stávajú pružnejšie, pevnejšie a formovanejšie. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
SH’BAM®Redukcia hmotnosti, Kondícia |
SH´BAM® je tanečná hodina zložená zo zábavných a nekomplikovaných tanečných pohybov, za sprievodu hitov z hitparád hraných po celom svete. Kombinácia intenzívnych a relaxačných častí vytvára intervalový tréning, vďaka čomu je celá lekcia prínosná nielen pre naše telo, ale aj myseľ. Zlepšíte koordináciu pohybov a kontrolu tela, zlepšíte kondíciu, spálite prebytočné kalórie. Rozvíjate ohybnosť a tanečnú pohyblivosť. Choreografia všetkých cvičení Les Mills, teda aj SH´BAM®, sú dané a v rovnakom čase sa vyučujú rovnako po celom svete. Nie je teda problém prísť do fit centra v akejkoľvek krajine, kde sa Sh’Bam® vyučuje, a jednoducho tancovať! Lekcia začína zahriatím, nasleduje 35 minút nenáročných a zábavných choreografií namixovaných do rôznych tanečných štýlov. | Vyhľadať v rozvrhoch |
 |
Zdravý chrbátFlexibilita, Koordinácia, Regenerácia |
Lekcia je zameraná na odstránenie svalových dysbalancií, ktoré vedú k bolestiam chrbta. V priebehu lekcie Vás neminú cviky na posilnenie hlbokého stabilizačného systému, ale tiež rada cvikov na pretiahnutie a uvoľnenie alebo dychové cvičenie. Na lekciách sa používa rada pomôcok, ako overbally, gymbally, masážne loptičky alebo expandery. | Vyhľadať v rozvrhoch |